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by Author Name | July 25, 2023

In unser heutigen Gesellschaft hört man, wenn es um das Thema abnehmen geht immer wieder von total unrealistischen und in meinen Augen ungesunden Gewichtsverlusten. Ich habe innerhalb von einem Jahr 15 kg abgenommen und möchte meine Erfahrungen teilen.

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Ich wiege mich persönlich jeden Tag zweimal. Einmal morgens und einmal vor dem Schlafen gehen. Es interessiert mich einfach brennend wie viel Körpergewicht ich beim schlafen verliere. 

Für das Tracking habe ich mir eine etwas teurere Waage von Withings geholt. Diese misst zuverlässig jedes mal, wenn ich mich auf die Waage stelle und übermittelt die Daten automatisch über eine W-Lan Schnittstelle an die entsprechende Smartphone - App. 

Während der letzten 53 Tage habe ich mich jeden Tag gewogen und dabei insgesamt über 5 Kg abgenommen. Mein erstes großes Ziel ist erreicht - ich habe eine 7 vor den Kilogramm.

Die Withings App hat mir dabei geholfen zu sehen, dass hauptsächlich Fettmasse geschmolzen ist. Ich möchte ja im Idealfall keine Muskelmasse verlieren. Nein im Gegenteil, ich möchte Muskeln aufbauen.

Auch wenn es im oberen Verlauf so aussieht als würde ich ziemlich konstant jeden Tag abnehmen, so gibt es doch bei näherer Betrachtung ein ziemlich langes "Plateau". Das kann einen schon verunsichern und es ist umso wichtiger nicht das Ziel aus den Augen zu verlieren und am Ball zu bleiben.

Denn ein gesundes Gewicht kommt mit einem gesunden Lebensstil. Und je mehr "Routine" oder Essgewohnheiten sich in deinem Alltag integrieren, desto einfacher wird es am Ende auch das Gewicht zu halten und einen Jo-Jo Effekt zu vermeiden.

In meinem konkreten Fall bin ich rund 20 Tage "stagniert" und habe bis auf kleine Schwankungen kaum Gewicht verloren oder dazu gewonnen. Was ja etwas positives ist.

An sich ist abnehmen kein unergründliches Mysterium. Am meisten geholfen haben mir die folgenden Punkte:

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